- 小久保 圭純
セルフケアはシンプルなほど良い
チベット体操
というと
「あ～1回やったことある～」
という反応が結構あります
5つの動作と1つの呼吸法のシンプルなエクササイズ
人によっては
「なんだこんなものか」「簡単すぎる」
と物足りなさを感じてしまうのかも知れませんね
肉体的な動作としては確かに簡単です
同じことを繰り返すわけですから
でも、シンプルであるほど奥が深い
料理なら卵焼きみたいなものです
誰でも作れるけれどお店で出てくるようにきれいにおいしく作るのはなかなか難しいですね
チベット体操は運動であるだけでなく、体の中にあるエネルギーセンター チャクラを活性化します
エネルギーの滞りが解消し 巡りが良くなり、心身ともにバランスが取れてきます
また、五大元素と言われる、土（大地）、水、風、火、宇宙のエネルギーと通じるようにもできています
これが気功とヨガを兼ね合わせたエクササイズと言われる理由の一つです
始めは退屈に感じることもありますが、自分の体、心を観察しながら行うことで毎回違う事が分かってきます
どこに視点を置くかですよね
そして、21回をクリアし、続けていると自分がいつの間にか変化していることに気づくでしょう
勿論からだは引き締まり、柔軟性が増し、キレはよくなります
心の変化や、体質の変化、引き寄せ、ミラクルを感じる人も多くいます
私は呼吸とともにゆっくり体をうごかすのが気持ちよく、朝や夜の他、モヤモヤしたときにします
マインド、からだのこわばりが解消されるように感じすっきりしますし、そのあと集中できます
これまで続けてきて目先のことに左右されないというか、自分の軸が安定してきたなと感じるようになりました
シンプルでいつでも、どこでもできるから日常に取り入れやすい
頑張りすぎなくてよいのがセルフケアとしては続きやすいですね
最後までお読みいただきありがとうございました
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家の近くにあるチベット寺院 チャンパリン
不思議とチベットにはご縁があります
時計周りに1回まわすとお経を1回読んだことになるというありがたいマニ輪
極彩色はエキゾチックですね
本堂に入る前に拝観料代わりのお線香をいただき香炉へ
昔ながらの製法の線香は香りが優しいです